Cuidados no emagrecimento saudável

Reportagem: Jornalismo / Rádio Eldorado - Foto: Divulgação

Com a pandemia, muitas pessoas relatam ainda mais dificuldade de controlar o peso. O clima de apreensão, o isolamento e a ansiedade são causas recorrentes da dificuldade de manter o equilíbrio com a balança e com a saúde.

Além disso, a mudança na rotina pode influenciar no ganho de peso. “Muitos clientes que buscam auxílio no emagrecimento chegam reclamando que a pandemia acabou prejudicando a rotina de exercícios e a alimentação correta. Além disso, a ansiedade gera o aumento do cortisol, que desregula os hormônios, baixa a imunidade, desregula o sono, prejudica o controle do apetite e acaba causando o acúmulo da gordura”, destaca a farmacêutica da Medicinallis, Luana Pierosan.

Alguns produtos podem ajudar no emagrecimento. Para isso, é importante planejamento e dedicação, para que as etapas sejam cumpridas conforme a necessidade. O ideal é começar com uma desintoxicação, com os produtos conhecidos pela ação detox. “O objetivo do detox é eliminar toxinas que prejudicam o organismo e prepará-lo para o tratamento. A alcachofra, espirulina, clorela e cúrcuma são produtos que ajudam nessa etapa, por exemplo. Essa suplementação faz uma "faxina no organismo", reduzindo a retenção de líquidos, o inchaço e auxilia nas dietas de emagrecimento.

Após essa etapa, é importante manter os resultados e continuar cuidando da alimentação e da rotina. “O uso dos pré e pró-bióticos podem auxiliar nessa etapa, como as fibras e os lactobacilos. Esses produtos vão ajudar não só na regulação intestinal, como também na absorção e ação dos nutrientes da dieta e suplementos. Também se pode fazer a suplementação com ativos isolados ou compostos, que podem auxiliar na aceleração do metabolismo. “Produtos como a cafeína e o chá verde, por exemplo, fazem esse papel. A pholia magra, citrus aurantium e o extrato de oliveira também ajudam na redução da gordura localizada”, destaca a farmacêutica.

Vitaminas e minerais podem ser suplementados

Também é importante cuidar para que as vitaminas e minerais necessários para o corpo não se percam no processo de emagrecimento. “Nos dias de hoje, as comidas rápidas e industrializadas podem não fornecer as quantidades de vitaminas e minerais necessários para bom funcionamento do organismo. Cuidando do protocolo de gerenciamento de peso, podemos suplementar alguns nutrientes. Geralmente são indicadas vitaminas como a D3 e C, vitaminas do complexo B, entre outras, bem como a reposição de aminoácidos. Alguns minerais também podem ajudar na corrida contra a balança, como zinco, selênio, cálcio, magnésio e picolinato de cromo”, ressalta a farmacêutica.

Os nutracêuticos, ou alimentos funcionais, também podem auxiliar na aceleração do resultado final. Eles não são substitutos dos alimentos, mas podem produzir benefícios específicos à saúde, tais como a redução do risco de diversas doenças e a manutenção do bem-estar físico e mental. “O citrus sinensis, por exemplo, pode ajudar no combate à gordura localizada. A pholia magra também ajuda nisso. O chá-verde, o guaraná e a piperina e capsaicina, extraídos da pimenta, ajudam a acelerar o metabolismo. Já o resveratrol, vitamina E, betacaroteno, por exemplo, possuem ação antioxidante e também ajudam nessa etapa", explica Luana.

Funcionamento correto do intestino é chave para o bom emagrecimento

No intestino são absorvidos os nutrientes e o bom funcionamento dessa parte da digestão é essencial para a perda de peso. A má alimentação pode prejudicar o intestino e, com isso, afeta todo o organismo. “A inflamação do intestino, causada pela má alimentação, prejudica a absorção dos nutrientes, reduz a imunidade, pode desregular a glicemia e causar diversos outros problemas. Podem-se repor os probióticos, que são microorganismos benéficos para o intestino, e com isso reduzir os processos inflamatórios e melhorar essa situação”, destaca a farmacêutica. “Isso, claro, com avaliação da necessidade do paciente”, ressalta.

Acompanhamento e cuidados básicos

Não basta somente os produtos, mas um planejamento correto e o acompanhamento profissional. A alimentação mais natural, sono regular e bastante ingestão de água também são dicas importantes para que o organismo se mantenha saudável durante o processo. “A pessoa deve planejar corretamente quais seus objetivos e necessidades e, então, se dedicar para cumprir corretamente esse cronograma”, destaca Luana. “Quem procura emagrecer, tem que ter consciência que o processo é longo. Devemos aceitar o nosso corpo e entender as nossas necessidades reais. Não adianta seguir as promessas de emagrecimento rápido e acabar se prejudicando. Devemos buscar produtos confiáveis, nada de dietas radicais”, conclui Luana.